Ιούν 14, 2022 | Νέα
Το κάπνισμα αποτελεί έναν εθισμό στη νικοτίνη και όχι μια «κακή συνήθεια», γι’ αυτό άλλωστε και η διακοπή του είναι συχνά πολύ δύσκολη, χωρίς να σημαίνει πως είναι ανέφικτη. Το αντίθετο μάλιστα. Η Δρ. Αγγελική Μακρή, βασισμένη στη μέθοδο ΝΜΤΑ® καταλήγει πως ο αποτελεσματικότερος τρόπος διακοπής του καπνίσματος είναι ο συνδυασμός σωστής διατροφής και γενετικής προδιάθεσης – ιδιοσυγκρασίας.
Υπάρχουν 4 ιδιοσυγκρασιακοί τύποι, και μάλιστα κάποιοί από αυτούς δυσκολεύονται περισσότερο να κόψουν το κάπνισμα και είναι πιο πιθανόν να το ξαναρχίσουν. Χαρακτηριστικό παράδειγμα, ο τύπος του Χολερικού. Εμφανίζει αυξημένη αντοχή στο στρες και τα επίπεδα πόνου, με αποτέλεσμα όταν το επίπεδο της αδρεναλίνης αυξάνεται πάνω από το βέλτιστο, να αρχίζει να ανησυχεί έντονα. Η χρήση νικοτίνης σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί ως οπιοειδές.
Παρακάτω εξηγείται αναλυτικά πώς η επιλογή τροφών ανάλογα με τον ιδιοσυγκρασιακό τύπο βοηθά στην μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα.
Χολερικός ή Συναισθηματικός & Φλεγματικός: Μη συνιστώμενα είναι το αλάτι, τα λιπαρά, τα τηγανιτά, το ξύδι, τις ξινές τροφές, όσες γίνονται με μαγιά, τις πολύ πικάντικες τροφές, το τσίλι, την υπερβολική ποσότητα βοδινού και κόκκινου κρέατος, γιατί ανεβάζουν τα επίπεδα της ινσουλίνης και της αδρεναλίνης. Αντίθετα, ενδείκνυνται το γάλα και το γιαούρτι, καθώς και τα παγωμένα υγρά. Η κατανάλωση 6-8 ποτηριών νερό κάθε μέρα, μειώνει επιθυμία για τσιγάρο. Τέλος, το τσάι με ginseng αποτρέπει την απελευθέρωση του νευροδιαβιβαστή της ευχαρίστησης, δηλαδή της ντοπαμίνης, όταν κάνετε ένα τσιγάρο, μειώνοντας έτσι το επίπεδο ευχαρίστησης που αισθάνεστε από το κάπνισμα.
Ληθαργικός ή Μαύρη Χολή & Χαρούμενος: Μη συνιστώμενα είναι το ξηρό φαγητό, καθώς και η υπερβολική κατανάλωση από: φασόλια, καρύδια, φιστίκια, τονωτικές τροφές, τομάτες, μελιτζάνες, ταγγισμένα λίπη, ζάχαρη. Ο καφές, το τσάι, τα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά πρέπει να αποφεύγονται, γιατί αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης και σεροτονίνης και την επιθυμία για τσιγάρο. Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα ρόδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, την οποία το τσιγάρο φαίνεται να μειώνει στον οργανισμό,. Επειδή είναι πολύ πιθανό να έχετε λιγούρες για… γλυκό μετά την αποτοξίνωσή σας από το τσιγάρο, αυξήστε την κατανάλωση σε smoothies. Τα στικ λαχανικών, όπως τα καρότα, το αγγούρια, το σέλινο, το κολοκύθι και η μελιτζάνα προσδίδουν πολύ άσχημη γεύση στο τσιγάρο, παρόμοια με αυτή του γάλακτος και του γιαουρτιού.
Εκτός λοιπόν από το γεγονός ότι η νικοτίνη είναι εθιστική, η συνήθεια του διαλείμματος για τσιγάρο είναι ίσως από τις πιο δύσκολες να κόψει κάποιος. Το να στερηθείτε αγαπημένα φαγητά, τη στιγμή που ήδη παλεύετε με μια καινούργια στέρηση, μπορεί εύκολα να σας αποπροσανατολίσει και να χάσετε το στόχο σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε ό,τι θέλετε σύμφωνα με τον ιδιοσυγκρασιακό σας τύπο.
USEFUL TIP: Αν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα αποτελεσματικά δείτε το αντίστοιχο πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος που προσφέρουμε εδώ: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
