NMTA® Ιδιοσυγκρασιακός Χάρτης Προσωπικότητας: Ο Δικός σου Οδηγός για Αυτογνωσία & Ολιστική Υγεία

Γιατί σε κάποιους λειτουργεί μια δίαιτα και σε άλλους όχι;

Γιατί κάποιοι «ανθίζουν» με έντονη άσκηση και άλλοι εξαντλούνται;

Το να κατανοήσεις πραγματικά το σώμα σου δεν είναι θέμα θέλησης, αλλά ερμηνείας. Η μέθοδος NMTA® εστιάζει ακριβώς σε αυτή την ερμηνεία. Οι απαντήσεις βρίσκονται στη μοναδική βιολογική υπογραφή κάθε ανθρώπου. Η μέθοδος NMTA^® (ΝευροΜεταβολική & Διατροφική Ανάλυση Ιδιοσυγκρασίας) χαρτογραφεί αυτή την υπογραφή μέσα από τον Ιδιοσυγκρασιακό Χάρτη Προσωπικότητας ένα λεπτομερές «GPS» που αποκαλύπτει πώς λειτουργεί ο οργανισμός και ο νους σου σε πραγματικό χρόνο. Η NMTA® εξετάζει τον άνθρωπο ως σύνολο σωματικά, διανοητικά και ενεργειακά.

Σε αυτόν τον αναλυτικό οδηγό θα ανακαλύψεις:

• Τι ακριβώς είναι ο ιδιοσυγκρασιακός χάρτης προσωπικότητας
• Πώς δημιουργείται από την ομάδα του NMD Praxis μέσω της μεθόδου NMTA®
• Ποιοι είναι οι τέσσερις βασικοί ιδιοσυγκρασιακοί τύποι (Αιματικός, Χολερικός, Φλεγματικός, Μελαγχολικός) και πώς επηρεάζουν το μεταβολισμό, τη διάθεση και την υγεία
• Μετατρέπει τη λειτουργική εικόνα του σώματος και της ιδιοσυγκρασίας σου σε καθημερινές πρακτικές: επιλογή τροφών που σε υποστηρίζουν, ιδανική ώρα και είδος άσκησης, στρατηγικές βελτίωσης ύπνου και προσωποποιημένα εργαλεία αποφόρτισης από το στρες.
• Πώς η NMTA® προσφέρει ένα διαδραστικό εργαλείο ερμηνείας του οργανισμού σου, με εφαρμογή στην καθημερινή ζωή

Η NMTA® δεν είναι απλώς τεστ είναι χαρτογράφηση. Τι είναι η NMTA® και γιατί διαφέρει από άλλα «τεστ τύπων»

Η NMTA^® (ΝευροΜεταβολική και Διατροφική Ιδιοσυγκρασιακή Ανάλυση) είναι μια ολιστική μέθοδος αξιολόγησης, που στοχεύει στην πλήρη κατανόηση της λειτουργίας του οργανισμού μέσα από ένα πολύπλευρο πρίσμα: βιολογικό, ψυχοσωματικό και αριθμολογικό. Αυτή η πολύπλευρη προσέγγιση καθιστά τη μέθοδο NMTA® μοναδική στο είδος της, καθώς εστιάζει τόσο στη λειτουργία όσο και στην ιδιοσυγκρασία.

Σε αντίθεση με τα απλά «τεστ τύπων» τα οποία βασίζονται σε γενικές κατηγοριοποιήσεις προσωπικότητας ή σωματότυπων η NMTA^®:

• Συνδυάζει τη θεωρία των Ιπποκρατικών σωματικών τύπων (χολερικός, φλεγματικός, αιματικός, μελαγχολικός) με σύγχρονες βιοϊατρικές έννοιες, όπως ο μεταβολικός ρυθμός, η αντίδραση στο στρες, και η ομοιοστατική λειτουργία του νευρικού συστήματος (Goldstein, 2013· McEwen, 2004).
• Ενσωματώνει αριθμοσοφική ανάλυση σύμφωνα με την Πυθαγόρεια αρχή ότι οι αριθμοί εμπεριέχουν ποιότητες, όχι μόνο ποσότητες, και συνδέονται με μοτίβα έκφρασης και λειτουργίας (Heath, 1921· Ghyka, 1946).
• Χρησιμοποιεί προσαρμοσμένο αλγόριθμο αξιολόγησης, που βασίζεται σε ημερομηνία γέννησης, ονοματεπώνυμο και κλινικές μεταβλητές, για να χαρτογραφήσει τον ιδιοσυγκρασιακό και λειτουργικό ρυθμό του ατόμου. Αυτή η πολύπλευρη προσέγγιση καθιστά τη μέθοδο NMTA® μοναδική στο είδος της, καθώς εστιάζει τόσο στη λειτουργία όσο και στην ιδιοσυγκρασία.
• Παρέχει προσωποποιημένη καθοδήγηση που εστιάζει στο πώς λειτουργείς και όχι μόνο στο τι έχεις: δηλαδή, πώς επεξεργάζεσαι την τροφή, πώς αναρρώνεις από κόπωση, πότε χρειάζεσαι ρυθμιστική υποστήριξη. Γι’ αυτό και η NMTA® αποτελεί εργαλείο αυτορρύθμισης, όχι απλώς αξιολόγησης.

Η NMTA^® αντιμετωπίζει την ιδιοσυγκρασία ως ένα δυναμικό σύστημα λειτουργίας. Δεν πρόκειται για μια απλή «ετικέτα», αλλά ως ένα δυναμικό σύστημα βιολογικών και ψυχοσυναισθηματικών λειτουργιών, που εκδηλώνεται στον μεταβολισμό, στη ρύθμιση του στρες και στις καθημερινές σου αποκρίσεις.

Συνδυάζει τέσσερις επιστημονικές κατευθύνσεις. Οι άξονες αυτοί κάνουν την NMTA® να ξεχωρίζει από άλλες μεθόδους αξιολόγησης:

1. Νευροφυσιολογία – Μετρά μοτίβα διέγερσης νευρικού συστήματος, μεταβολές κορτιζόλης και HRV.
2. Μεταβολομική – Αναλύει δείκτες καύσης γλυκόζης/λιπών, οξειδωτικό στρες, ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών.
3. Ψυχοσωματική αξιολόγηση – Καταγράφει τρόπο αντίδρασης σε στρεσογόνα ερεθίσματα.
4. Ιδιοσυγκρασιακή τυπολογία – Αντλεί από την Ιπποκρατική-Πυθαγόρεια παράδοση, προσαρμοσμένη στα σύγχρονα δεδομένα.

Η NMTA^® σε βοηθά να αναγνωρίσεις τον προσωπικό σου ρυθμό πότε φορτίζεσαι, πότε εξαντλείσαι, και πώς να στηρίζεις τον εαυτό σου με τρόπο που ευθυγραμμίζεται με τη φύση σου.

Γιατί διαφέρει; Η NMTA®, μέσω της χρήσης δυναμικού χάρτη, ενσωματώνει τις μεταβολές του οργανισμού σου μέσα στον χρόνο προσφέροντας εξατομικευμένη φροντίδα που προσαρμόζεται. Δεν μένει σε ερωτηματολόγια, συνδυάζει βιοδείκτες (αιματολογικούς, HRV) με αλγόριθμο ιδιοσυγκρασιακού προφίλ. Έτσι ο χάρτης είναι δυναμικός και επαναξιολογείται κάθε 6 – 12 μήνες.

Ο Ιδιοσυγκρασιακός Χάρτης: Το “DNA” της Λειτουργίας σου

Ο Χάρτης: Το “DNA” της Λειτουργίας σου

Ο Ιδιοσυγκρασιακός Χάρτης σου δείχνει:

• Πώς διαχειρίζεσαι ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Τι είδους τροφές, άσκηση και ρυθμοί σε ενισχύουν
• Πότε εξαντλείσαι και πότε ανανεώνεσαι
• Πώς αποτοξινώνεσαι, πώς κοιμάσαι και πώς φορτίζεις
• Τι ρόλο παίζουν τα συναισθήματα στη μεταβολική σου απόκριση

Χαρτογραφούνται 5 βασικοί άξονες:

• BMR & μιτοχονδριακή λειτουργία
• Ορμονική & νευρική ισορροπία (κορτιζόλη, DHEA, νευροδιαβιβαστές)
• Προσαρμοστικότητα & ρυθμικότητα
• Πέψη, απορρόφηση, μικροβίωμα
• Ενυδάτωση & αποτοξίνωση (ηλεκτρολύτες, ηπατική λειτουργία)

Τι Αποκαλύπτει ο Χάρτης;

Ο χάρτης αναλύει:

• Την γενετική σου τάση (ιδιοσυγκρασία)
• Τον συναισθηματικό σου ρυθμό
• Τον τρόπο σκέψης και απόκρισης σε στρες
• Την εξωτερική σου έκφραση (φαινότυπος)

Αποτέλεσμα: πλήρης εικόνα του πώς λειτουργείς και τι σε υποστηρίζει πραγματικά.

Χάρη στη NMTA®, όλα αυτά τα δεδομένα μεταφράζονται σε πρακτικά, καθημερινά εργαλεία αυτοφροντίδας.

Ποιοι Είναι οι Ιδιοσυγκρασιακοί Τύποι κατά NMTA^®;

Η NMTA^® βασίζεται σε τέσσερις βασικούς τύπους, με διαβαθμίσεις:

🔴 Αιματικός

Ζωηρός, εξωστρεφής, «καίει» ενέργεια και υγρά γρήγορα

Δυνατά σημεία: υψηλός μεταβολισμός, δημιουργικότητα, κοινωνικότητα

Συχνές Προκλήσεις:

• Αφυδάτωση – ιδιοσυγκρασιακά χρειάζεται περισσότερα υγρά λόγω αυξημένης κυκλοφορίας και δραστηριότητας.
• Υπογλυκαιμία – τείνει να παραλείπει γεύματα ή να καταναλώνει απλά σάκχαρα, οδηγώντας σε απότομη πτώση ενέργειας.
• Υπερβολική άσκηση – έχει έντονη κινητικότητα και παρορμητικότητα, με αποτέλεσμα να εξαντλείται εύκολα αν δεν ακούει τα όρια του σώματός του.

Στρατηγική στήριξης:

• Πλούσιες τροφές (καλό λίπος + σύνθετοι υδατάνθρακες)
• Ηλεκτρολύτες με νάτριο/μαγνήσιο
• 1–2 ημέρες ενεργητικής ξεκούρασης την εβδομάδα: ήπια φυσική δραστηριότητα (όπως περπάτημα, yoga ή χαλαρό κολύμπι) που ενισχύει την αποκατάσταση, την κυκλοφορία και την αποτοξίνωση χωρίς να επιβαρύνει το σώμα

🟡 Χολερικός

Φιλόδοξος, δυναμικός, με τάση για στρες και υπερδιέγερση

Δυνατά σημεία: ταχεία λήψη αποφάσεων, παραγωγικότητα

Συχνές Προκλήσεις:

• Απότομες αυξήσεις κορτιζόλης («ορμονικά τζετ»), λόγω έντονης αντίδρασης στο στρες.
• Χρόνια φλεγμονή, ως αποτέλεσμα υπερδιέγερσης του συμπαθητικού συστήματος.
• Μυϊκή τάση και σφίξιμο, κυρίως σε αυχένα, πλάτη και γνάθο, από ένταση και έλλειψη αποφόρτισης.

Στρατηγική στήριξης:

• Προσαρμογόνα βότανα (ashwagandha, rhodiola)
• Αντιφλεγμονώδη διατροφή (ω‑3, κουρκουμάς)
• Δομημένη άσκηση με προοδευτική αποφόρτιση: π.χ. εναλλαγή έντονης άσκησης με διατάσεις, χαλάρωση ή αναπνευστικές ασκήσεις.

🟢 Φλεγματικός

Ήρεμος, σταθερός, με βραδύτητα και κατακράτηση

Δυνατά σημεία: ανθεκτικότητα, ενσυναίσθηση

Συχνές Προκλήσεις:

• Αργός BMR, κατακράτηση υγρών
• Βιολογική βραδύτητα μειωμένη κινητοποίηση
• Τάση για στασιμότητα – δυσκολία στην ενεργοποίηση, σωματική και πνευματική
• Αργή αντίδραση σε αλλαγές – τόσο στην πέψη όσο και στη διαχείριση στρες

Στρατηγική στήριξης:

• Θερμογόνα τρόφιμα (τζίντζερ, πιπέρι καγιέν)
• Ήπια καρδιοαναπνευστική άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο)
• Διαλειματικη νηστεία (κατανάλωση τελευταίου γεύματος όχι μετά τις 9 το βράδυ και πρωινού πριν τις 9 το πρωί)

🔵 Μελαγχολικός

Αναλυτικός, ευαίσθητος, με τάση για συναισθηματική επιβάρυνση

Δυνατά σημεία: ακρίβεια, επιμονή, ενσώματη κατανόηση (βαθιά διαίσθηση μέσω του σώματος. Ο μελαγχολικός αντιλαμβάνεται τα «μη ορατά» μέσα από σωματικά σήματα και αισθήσεις. Αυτό τον καθιστά ιδιαίτερα ικανό στη θεραπευτική εργασία ή τη δημιουργική έκφραση).

Συχνές Προκλήσεις:

• Υπερανάλυση, συναισθηματική κόπωση, μεταβολικό «πάγωμα» (επιβράδυνση μεταβολικών διεργασιών λόγω στρες ή συναισθηματικής καταπίεσης).
• Δυσκολία στην πέψη και την αποτοξίνωση – μειωμένη ενζυμική και ηπατική λειτουργία.
• Τάση για εσωστρέφεια & πνευματική κόπωση – ο εγκέφαλος υπερφορτώνεται από σκέψη & συναίσθημα.

Στρατηγική στήριξης:

• Σταθερές ρουτίνες (ώρες γεύματος/ύπνου)
• Σταθερή θρέψη & συναισθηματική αποφόρτιση – τροφές πλούσιες σε Ω3, μαγνήσιο, βιταμίνη D. Έξυπνοι» υδατάνθρακες βραδέως απορρόφησης (βρώμη, κινόα.)
• Φυσική γείωση και ενεργοποίηση των αισθήσεων (barefoot walking, φυσικά αρώματα, αναπνευστική επίγνωση) για αποφόρτιση, αναζωογόνηση και νευρική αποκατάσταση.
• Δραστηριότητες με εσωτερική ροή (περίπατοι, τέχνη, γιόγκα). Έμφαση στην αποσυμπίεση και τη σταθερότητα.

Ο καθένας μας έχει συνδυασμό αυτών των τύπων σε τέσσερα επίπεδα: γενετικό, συναισθηματικό, ψυχικό και φαινοτυπικό.

Οι ιδιοσυγκρασιακοί τύποι είναι η βάση της μεθοδολογίας NMTA®, που αναγνωρίζει τις μοναδικές ανάγκες κάθε ατόμου.

Γιατί αξίζει να γνωρίζεις τον ιδιοσυγκρασιακό σου χάρτη προσωπικότητας

Ο χάρτης δεν περιορίζεται στη διατροφή. Είναι ένα εργαλείο αυτορρύθμισης, με εφαρμογή σε κρίσιμους τομείς της καθημερινής ζωής:

1. Διαχείριση άγχους: Αναγνωρίζει φυσικούς τρόπους αποφόρτισης.
2. Αντιμετώπιση στρες: Επιλέγεις τεχνικές ρύθμισης (αναπνοές, βότανα, κρύο‑ζέστη) που «κουμπώνουν» στον νευροενδοκρινικό άξονα.
3. Ενυδάτωση & αποτοξίνωση: Δείχνει πότε, πόσο και πώς να υποστηρίξεις τον οργανισμό.
4. Στόχευση διατροφής: Ελαχιστοποιείς δίαιτες «copy‑paste» και υιοθετείς μακροθρεπτικά συστατικά που ταιριάζουν στο Βασικό μεταβολικό Μεταβολισμό Ηρεμίας (BMR) σου.
5. Σωματική δραστηριότητα: Προτείνει τύπο άσκησης και ώρα της ημέρας που ταιριάζει στον ρυθμό σου.
6. Αποδοτικότητα άσκησης: Βελτιώνεις VO₂max/μυϊκή ισορροπία χωρίς υπερκόπωση.
7. Ύπνος & αποκατάσταση: Υποδεικνύει στρατηγικές βελτίωσης νυχτερινής αναγέννησης | αναζωογόνησης.
8. Κυκλικός ύπνος: Προσαρμόζεις το «σβήσιμο φωτός» στα εσωτερικά σου βιολογικά ρολόγια για πιο βαθύ NREM ύπνο.
9. Απόδοση στην εργασία: Σου δείχνει τις φάσεις διαύγειας & τις στιγμές επαναφόρτισης.
10. Εξατομικευμένη συμπληρωματική υποστήριξη: Μικροθρεπτικά (Mg, Zn, B‑complex) και βότανα tailor‑made.

Ο Χάρτης λειτουργεί σαν “πυξίδα ρυθμού” – ώστε να ευθυγραμμίζεις την ενέργειά σου με τις ανάγκες σου.

Η NMTA® λειτουργεί ως γέφυρα ανάμεσα στην επιστήμη του σώματος και την προσωπική εμπειρία, οδηγώντας σε βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σου.

Πώς Δημιουργείται ο Χάρτης;

Ο Ιδιοσυγκρασιακός Χάρτης της NMTA^® (ΝευροΜεταβολική και Διατροφική Ιδιοσυγκρασιακή Ανάλυση) σχεδιάστηκε για να αποτυπώνει πώς λειτουργεί ο οργανισμός σου σε πραγματικό χρόνο όχι μόνο τι συμπτώματα εμφανίζεις, αλλά πώς ανταποκρίνεσαι, τι σε ευνοεί και πού χρειάζεσαι υποστήριξη. Η διαδικασία περιλαμβάνει 5 βασικά στάδια:

1. Ερωτηματολόγιο ιδιοσυγκρασίας και συμπεριφοράς

Σύντομη online αξιολόγηση (15’) που αποτυπώνει μοτίβα άγχους, ύπνου, διατροφής και ενέργειας. Βασίζεται σε ψυχοβιολογικά μοντέλα τύπων και προσωπολογίας (Cloninger et al., 1993).

2. Μεταβολική & Νευροφυτική Ανάλυση

Με εργαλεία όπως το Fitmate και το Asyra/Qest, καταγράφονται: Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)

• Καρδιακή μεταβλητότητα (HRV)
• Επίπεδα οξειδωτικού στρες και μικροθρεπτικών ελλείψεων
  Οι δείκτες αυτοί σχετίζονται άμεσα με την ικανότητα του οργανισμού να διαχειρίζεται στρες και να αναρρώνει (McEwen & Wingfield, 2003· Goldstein, 2013).

3. Συνέντευξη ιδιοσυγκρασιακής αξιολόγησης

Μέσα από μία 1:1 συνεδρία με πιστοποιημένο practitioner NMTA^®, διερευνώνται οι φυσικοί και ψυχικοί ρυθμοί σου: πώς αντιδράς σε πίεση, πώς μεταβάλλεται η ενέργειά σου μέσα στη μέρα, ποια ερεθίσματα σε αποσυντονίζουν ή σε ενεργοποιούν (Sapolsky, 2004· Kretschmer, 1925).

4. Αλγόριθμος Ιδιοσυγκρασιακού Προφίλ

Ειδικά σχεδιασμένος αλγόριθμος, που συνδυάζει: Ημερομηνία γέννησης (κυκλικοί βιορυθμοί),  Ονοματεπώνυμο (γλωσσοαριθμητική επεξεργασία με βάση την Πυθαγόρεια παράδοση), Θεωρία Ιπποκρατικών τύπων (χολερικός, φλεγματικός κ.ά.)

Το αποτέλεσμα είναι η «ροζέτα» του ιδιοσυγκρασιακού σου χάρτη — ένα προφίλ που ενσωματώνει λειτουργικά, ψυχοσωματικά και ενεργειακά δεδομένα (Heath, 1921· Huffman, 2019).

5. Εξατομικευμένο Report & Πλάνο 90 Ημερών

Παραλαμβάνεις:

• Αναλυτική έκθεση 20 σελίδων με απεικόνιση του προφίλ σου
• Εξατομικευμένες προτάσεις για διατροφή, ρυθμό άσκησης, ύπνο, υποστήριξη αποτοξίνωσης και συναισθηματική αποφόρτιση

Η διαδικασία NMTA® είναι δομημένη σε 5 στάδια που παρέχουν ολοκληρωμένη και αξιόπιστη εικόνα της λειτουργίας σου.

(Ο χάρτης επαναξιολογείται κάθε 3-6 μήνες, καθώς ο οργανισμός σου αλλάζει)

Ο Χάρτης Είναι Μόνο η Αρχή

Ο ιδιοσυγκρασιακός σου χάρτης δεν είναι ετικέτα. Είναι ένα δυναμικό εργαλείο πλοήγησης που:

• Σε βοηθά να φροντίσεις τον εαυτό σου πριν εξαντληθείς
• Εξηγεί γιατί κάποια πράγματα «δεν δουλεύουν»
• Μεταφράζει τη βιολογία σου σε καθημερινή πράξη

Αν αισθάνεσαι ότι κάνεις τα «σωστά» αλλά δεν έχεις αποτέλεσμα, ίσως δεν μιλάς τη γλώσσα του οργανισμού σου.

Συχνές ερωτήσεις (FAQ)

Q1: Πρέπει να έχω σύμπτωμα για να φτιάξω τον χάρτη μου;

A1: Όχι – ο χάρτης είναι εργαλείο πρόληψης και αυτογνωσίας.

Q2: Μπορώ να τον αλλάξω;

A2: Η γενετική βάση παραμένει, αλλά η έκφρασή της επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής.

Q3: Είναι επιστημονικά έγκυρο;

A3: Η NMTA^® βασίζεται σε σύγχρονα πεδία (νευροφυσιολογία, μεταβολομική) και σε αριθμητικά μοντέλα με λειτουργική συσχέτιση.

Q4: Ταιριάζει σε αθλητές;

A4: Ναι. Ένας αιματικός sprinter δουλεύει πάνω σε ενυδάτωση‑ηλεκτρολύτες, ενώ ένας χολερικός τριαθλητής χρειάζεται διαχείριση κορτιζόλης.

Q5. Σε ποιον απευθύνεται η NMTA®;

Σε κάθε άτομο που θέλει να ευθυγραμμίσει τον τρόπο ζωής του με τη φυσιολογία του, ανεξάρτητα από ηλικία ή επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Επόμενο Βήμα

Το σώμα σου έχει ήδη τις απαντήσεις. Ώρα να τις ακούσεις.

Η αξιολόγηση NMTA^® δεν σου λέει τι «πρέπει» να κάνεις – σου δείχνει πώς λειτουργείς αληθινά.
Όταν φροντίζεις με βάση αυτό που είσαι, όχι αυτό που σου λένε να είσαι, η φροντίδα γίνεται δύναμη

Ξεκίνα σήμερα.

Κλείσε μια συνεδρία NMTA^® και δες πού μπορεί να σε οδηγήσει ο χάρτης σου. Μάθε τι μπορεί να αποκαλύψει η NMTA® για εσένα.

— Dr. Αγγελική Μακρή, Κλινική Διαιτολόγος, MSc, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ

Βιβλιογραφία

• McEwen, B. S. (2004). Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain. Dialogues in Clinical Neuroscience, 6(2), 121–135.
• Goldstein, D. S. (2013). Adrenal responses to stress. Cellular and Molecular Neurobiology, 33(5), 697–705.
• Heath, T. L. (1921). A History of Greek Mathematics. Oxford University Press.
• Ghyka, M. (1946). The Geometry of Art and Life. Dover Publications.
• Huffman, C. (2019). Pythagoras. The Stanford Encyclopedia of Philosophy (Fall 2019 Edition).
• McEwen B. & Wingfield J. (2003). Allostasis and allostatic load. Horm Behav.
• Sapolsky R. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers. Holt Paperbacks.
• Cloninger C. et al. (1993). Psychobiological model of temperament and character. Arch Gen Psychiatry.
• Heath T. (1921). A History of Greek Mathematics. Oxford.
• Huffman C. (2019). Pythagoras. Stanford Encyclopedia of Philosophy.
• Kretschmer E. (1925). Physique and Character.
• Goldstein D. (2013). Adrenal responses to stress. Cell Mol Neurobiol.